زهرا دستجردی، همزمان با روز جهانی فعالیت فیزیکی، در گفت و گو با ایسنا اظهار کرد: کمتحرکی اگر ادامهدار شود، به تدریج مجموعهای از اختلالات و بیماریها را در پی خواهد داشت؛ که ضعف عضلات و کاهش قدرت حرکتی، پوکی استخوان، افزایش وزن و چاقی از آن جمله است.
وی خاطرنشان کرد: عدم فعالیت بدنی منظم، بدن را در برابر بیماریهایی همچون دیابت، فشارخون بالا، چربی خون، تنگی رگهای قلب و مغز، رسوب چربی در عروق و حتی برخی سرطانها آسیبپذیرتر میکند.
دستجردی همچنین به افسردگی و اضطراب به عنوان پیامدهای روانی کمتحرکی اشاره کرد و یادآور شد: بروز و شیوع این مشکلات نیز در جامعه رو به افزایش است.
این کارشناس حوزه سلامت با تأکید بر اینکه بسیاری از این بیماریها قابل پیشگیریاند، خاطرنشان کرد: گاهی یک تصمیم ساده، مانند اختصاص زمانی ثابت برای فعالیت بدنی روزانه، میتواند سالهای زندگی باکیفیت، سلامت و استقلال را جایگزین سالهایی کند که در آن افراد ناچار به مصرف دارو، انجام جراحی یا وابستگی به دیگران هستند.
دستجردی در تشریح دلایل گسترش کمتحرکی در جامعه، به مجموعهای از عوامل که سبک زندگی امروز را به شدت تحت تأثیر قرار داده، اشاره کرد و افزود: انجام فعالیتهای مختلف با ماشین به جای استفاده از توان بدنی، مشغلههای کاری، کمبود زمان، خستگی روزمره و توسعه آپارتماننشینی از مهمترین عوامل کاهش تحرک در سالهای اخیر بودهاند.
وی همچنین تماشای طولانیمدت تلویزیون، بازیهای رایانهای و سپری کردن اوقات فراغت در فضای مجازی را از دلایل افزایش رفتارهای کمتحرک در تمام ردههای سنی عنوان کرد و گفت: فواید فعالیت بدنی به قدری گسترده است که هیچکس از اهمیت آن بیاطلاع نیست.
دستجردی توضیح داد: ورزش باعث افزایش ضربان قلب، بهبود تنفس و جذب اکسیژن، تقویت گردش خون و خونرسانی بهتر به اعضای مختلف بدن از جمله مغز میشود؛ موضوعی که در افزایش تمرکز، بهبود حافظه و ارتقای عملکرد ذهنی نقش چشمگیری دارد.
وی ادامه داد: ورزش با ترشح هورمونهای شادیآفرین باعث کنترل بهتر استرس و کاهش افسردگی میشود و با تقویت سیستم ایمنی، بدن را در برابر بیماریها مقاومتر میکند.
مدیر گروه پیشگیری و مبارزه با بیماریهای غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی نیشابور گفت: فعالیت بدنی منظم احتمال بروز بسیاری از بیماریهای رایج امروز از جمله دیابت نوع دو، فشار خون بالا، چربی خون بالا، بیماریهای قلبی و عروقی، سرطان، چاقی، پوکی استخوان و برخی بیماریهای روانپزشکی را به طور چشمگیری کاهش میدهد.
وی خاطرنشان کرد: کنترل وزن، بهبود اعتماد به نفس، افزایش سطح انرژی، کند کردن روند پیری و افزایش طول عمر از دیگر مزایای ورزش است. همچنین فعالیت بدنی به بهبود کارکرد استخوانها و عضلات کمک میکند و از استئوپروز، ضعف عضلانی و سقوط در سالمندان پیشگیری میکند.
دستجردی با اشاره به فرارسیدن فصل بهار و مناسب شدن هوا، این زمان را فرصتی طلایی برای افزایش فعالیت بدنی دانست و پیشنهاد داد: افراد، متناسب با توان و شرایط خود، فعالیتهایی مانند پیادهروی، دویدن آرام، طنابزدن، دوچرخهسواری و کوهپیمایی را در برنامه روزانه یا هفتگی قرار دهند و از این فرصت برای ارتقای سلامت خود و خانواده بهره بگیرند.
وی یادآور شد: در کنار افزایش فعالیتهای بیرون از خانه، رعایت نکات ایمنی ضروری است. هنگام ورزش در فضای باز، استفاده از ضد آفتاب (هر دو ساعت یکبار)، کلاه، عینک آفتابی و لباس مناسب برای محافظت از پوست در برابر آفتاب اهمیت دارد.
انتهای پیام
