در این یادداشت آمده است:
مغز ما در شرایط بحرانی، به صورت خودکار وارد حالت هوشیاری و گوش به زنگی بیش از حد میشود، بنابراین ناخودآگاه به طور مکرر به سمت پیگیری اخبار گرایش پیدا میکنیم و تمایل داریم با همه افراد در این زمینه صحبت کنیم.
در اینگونه مواقع مدیریت دریافت اخبار، نخستین گام برای حفظ سلامت روان است؛ به این معنی که لازم است در طول روز، زمانهای مشخصی را برای بررسی اخبار در نظر بگیریم و خارج از این بازههای زمانی، بکوشیم به سراغ اخبار نرویم.
دریافت اخبار از منابع رسمی و معتبر دیگر راهکار عملیاتی در این زمینه است. منابع غیر رسمی خبر اغلب با شایعهپراکنی برای جلب مخاطب، باعث آشفتگی ذهن میشود. همچنین استراحت ذهن و بدن، راهکاری عملیاتی در این مواقع است. کم خوابی یا خواب بیکیفیت، ذهن را به یک شکارچی ترس تبدیل میکند و ناتوانی فرد را به همراه دارد؛ بنابراین داشتن خواب کافی میتواند به عنوان یک اقدام موثر در ایام بحران، از سلامت روان ما مراقبت کند.
از سویی دیگر ورزش باعث ترشح نوروترنسمیترهای طبیعی آرامش مغز میشود که در چنین شرایطی برای سلامت روان ما بسیار تاثیرگذار خواهد بود.
همچنین میتوان به اهمیت داشتن تعامل با خانواده و دوستان به عنوان دیگر سد دفاعی در برابر آسیبهای ناشی از بحرانها اشاره کرد. تنهایی در هنگام مواجهه با بحران، انتخاب مناسبی برای سلامت روان و آرامش نیست.
در پایان، مراجعه به روانپزشک در صورت شدت یافتن احساساتی مانند افسردگی، خشم زیاد یا کرختی نیز یک اقدام عملیاتی در این زمینه محسوب میشود. لازم است بدانیم تجربه چنین احساساتی، نشانه ضعف ما نیست و برای کنترل آن میتوانیم کمک تخصصی دریافت کنیم.
انتهای پیام
