استان یزد با وجود پیشرفتهای صنعتی و زیرساختی، همواره در ردههای نخست استانهای دارای نرخ بالای کمتحرکی، دیابت و بیماریهای قلبی عروقی قرار دارد. تغییر سبک زندگی اصیل یزدی به سمت شهرنشینی مدرن، کاهش فعالیتهای بدنی را به دنبال داشته که اکنون به عنوان یک زنگ خطر جدی برای سلامت عمومی مطرح است.
دکتر مسعود شریفی معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی در گفتوگو با ایسنا، ضمن تشریح وضعیت موجود اظهار کرد: براساس آخرین پایشهای صورت گرفته، متاسفانه استان یزد در زمره یکی از کمتحرکترین استانهای کشور است و این موضوع ضرورت بازنگری در عادات روزانه را دوچندان میکند.
وی با تاکید بر این که فعالیت بدنی صرفاً به حضور در باشگاههای ورزشی محدود نمیشود، افزود: میتوان با راهکارهای علمی و ساده، تحرک را به بخشی جداییناپذیر از زیست روزمره تبدیل کرد.
شریفی در خصوص راهکارهای افزایش تحرک در زندگی روزمره، استفاده از پله به جای آسانسور را یکی از مؤثرترین فعالیتهای کوتاهمدت برای بهبود سلامت قلبی و مدیریت وزن دانست و پیشنهاد کرد: اغلب شهروندان جلسات پیادهروی را جایگزین نشستنهای طولانی کنند.
معاون بهداشت دانشگاه خاطرنشان کرد: پارک کردن خودرو در فاصله دورتر از مقصد، استفاده از میزهای کار ایستاده برای جلوگیری از دردهای کمر و گردن، و انجام حرکات کششی، کار با وزنههای دستی کوچک حین تماشای تلویزیون از دیگر راهکارهای موثر در این باره است.
شریفی ضمن اشاره به اهمیت پیادهرویهای انفجاری ۱۰ دقیقهای، افزود: طبق دستورالعملهای جدید سلامت، سه بازه ۱۰ دقیقهای پیادهروی سریع در روز تأثیری مشابه با ۳۰ دقیقه ورزش مداوم بر سلامت فشار خون دارد.
وی گفت: انجام امور منزل نظیر جاروبرقی کشیدن، باغبانی یا تمیز کردن پنجرهها با سرعت و انرژی بیشتر، بهرهگیری از ابزارکهای گامشمار، ایستادن در وسایل حمل و نقل عمومی جهت درگیر کردن عضلات شکمی برای حفظ تعادل و انجام تمرینات قدرتی با وزن بدن از جمله اقدامات کاربردی در این خصوص برای عموم مردم است.
این مسئول با ارائه توصیههای اختصاصی برای اقشار مختلف، گفت: به کارمندان پیشنهاد میشود از قانون ۲۰ دقیقه نشستن، هشت دقیقه ایستادن و دو دقیقه راه رفتن پیروی کنند و برای تعامل با همکاران به جای تماس داخلی، به صورت حضوری به اتاق آنها مراجعه کنند یا سطل زباله و پرینتر را در دورترین نقطه اتاق قرار دهند.
دکتر شریفی در پایان ضمن تاکید بر اهمیت تحرک بدنی در بانوان خانهدار، با وضعیت این روزهای دانشآموزان و آموزش مجازی آنها در خانه اشاره کرد و از خانوادهها خواست فرزندان خود را به مطالعه در حال حرکت جهت افزایش جریان خون به مغز و انجام بازیهای پرتحرک در وقتهای استراحت، تشویق کنند.
انتهای پیام
