عطیه سلطانی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به اینکه برچسب‌زدن و ترس از قضاوت جامعه هنوز مانعی جدی برای مراجعه بزرگسالان به متخصصان سلامت روان است، گفت: هنوز در بخشی از جامعه، مراجعه به روانشناس با این تصور اشتباه همراه است که «فرد مشکلی جدی دارد» یا «آدم ضعیفی است»، در حالی که کمک‌گرفتن برای سلامت روان، نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه آگاهی و مسئولیت‌پذیری فرد نسبت به خودش است.
خطرات «صبرکردن» و تغییر نگاه جامعه به سلامت روان
این روانشناس اضافه کرد: گاهی فرد فکر می‌کند «این مشکل آن‌قدر جدی نیست که برایش کمک بگیرم» و سعی می‌کند به‌تنهایی با شرایط کنار بیاید. در نتیجه مشکل به مرور شدیدتر می‌شود و زمان طلایی برای مداخله از دست می‌رود. باید نگاه جامعه تغییر کند، همان‌طور که برای درد جسمانی به پزشک مراجعه می‌کنیم در مورد سلامت روان هم مراجعه به‌موقع می‌تواند از عمیق‌تر شدن مشکلات جلوگیری کند لذا مراجعه به متخصص باید عادی و بدون شرم باشد.
سلطانی در خصوص اینکه اطرافیان چگونه می‌توانند به فرد دارای اختلال کمک کنند؟ بیان کرد: اولین و مهم‌ترین کار «شنیدن بدون قضاوت» است. فرد بیشتر از نصیحت، نیاز دارد احساس کند کسی او را می‌فهمد. بهتر است به جای جملاتی مثل «مثبت فکر کن» یا «سخت نگیر»، احساس او را جدی بگیرند و در پیداکردن متخصص کمکش کنند. اگر فرد درباره آسیب‌زدن به خودش صحبت می‌کند، نباید آن را ساده یا برای جلب توجه تلقی کرد در چنین شرایطی باید سریعا از متخصصان و خدمات اورژانسی کمک گرفت.
وی درباره اینکه سبک زندگی، ورزش، تغذیه و تنظیم خواب تا چه اندازه در کنترل اختلالات موثرند؟ توضیح داد: سبک زندگی سالم شامل خواب منظم، فعالیت بدنی و ارتباط با دیگران و داشتن زمان کافی برای استراحت و تفریح به کاهش فشار روانی و افزایش توان فرد کمک می‌کند، اما باید توجه داشت که این‌ها جایگزین درمان تخصصی نیستند. فردی که دچار افسردگی یا اضطراب جدی است، نباید فکر کند که فقط با ورزش می‌تواند مشکلش را حل کند، بلکه این عوامل در کنار درمان، روند بهبود را تقویت می‌کنند و احتمال برگشت برخی علائم را نیز کاهش دهند. مراقبت از سلامت روان و خواب منظم، تحرک، ارتباط اجتماعی و مراقبت از خود، بخشی از پیشگیری و مراقبت روزانه از سلامت روان هستند.
سلطانی در پایان خطاب به کسانی که با رنج روانی زندگی می‌کنند، گفت: اگر چیزی در درون شما را آزار می‌دهد، لازم نیست صبر کنید تا به بن‌بست برسید. کمک گرفتن نشانه ضعف نیست؛ نشانه این است که رنج خود را جدی گرفته‌اید. لازم نیست بدانید مشکل دقیقا چیست؛ همین که حالتان مثل گذشته نیست، دلیل کافی برای صحبت با متخصص است. توصیه من این است که به جای قضاوت‌کردن خودتان، نسبت به حال خود کنجکاو باشید و اجازه دهید یک متخصص در این مسیر همراهتان باشد. رنج‌های شما قابل‌درک و شایسته شنیده شدن است.
انتهای پیام
