سلامتی
-
نکاتی برای اثربخشی بیشتر پیاده‌روی
پیاده‌روی روزانه نه‌تنها ورزشی است که به‌راحتی قابل‌اجرا و کم‌هزینه است بلکه به دلیل بهبود بخشیدن به وضعیت چربی خون، یکی از موثرترین راه‌ها برای حفاظت از سلامتی قلب و عروق در بلندمدت به شمار می‌رود.
-
اینفوگرافیک/ کمبود کدام ویتامین‌ها باعث پیری زودرس می‌شود؟
پیری زودرس، نتیجه‌ای از مجموعه عوامل زیستی و محیطی است که کمبود ویتامین‌ها نیز در این میان نقش مهمی ایفا می‌کنند. ویتامین‌ها مواد مغذی ضروری هستند که نقش‌های حیاتی در بدن از جمله حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ایفا می‌کنند.
-
چطور زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشیم؟
کارشناسان بر این باورند که شیوه زندگی، نقشی تعیین‌کننده در کیفیت و سرعت روند پیری دارد.
-
ویدیو/ خواب نامنظم با بدن چه می‌کند؟
اختلال در ریتم شبانه‌روزی و خواب نامنظم می‌تواند اثرات کوتاه‌مدت و بلندمدتی بر سلامت فرد داشته باشد. پژوهشگران با تحلیل داده‌های خواب بزرگسالان دریافتند که خواب نامنظم می‌تواند خطر ابتلا به ۱۷۲ بیماری را افزایش دهد.
-
پنهانی‌ترین تهدید برای سلامتی
خواب نامنظم ممکن است پنهانی‌ترین تهدید برای سلامتی باشد.
-
ویدیو/ آیا آلودگی هوا زوال عقل را افزایش می‌دهد؟
قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض آلودگی هوای بیرون، عاملی خطرناک برای شروع زوال عقل در بزرگسالانی است که پیش‌تر سالم بوده‌اند. دانشمندان معتقدند، آلودگی هوا باعث التهاب و استرس اکسیداتیو در مغز می‌شود؛ فرایندی که به سلول‌ها و DNA آسیب می‌رساند.
-
مراقب مصرف بیش از حد این ۳ مکمل باشید
یک مطالعه جدید هشدار می‌دهد مصرف بیش‌ازحد سه مکمل روی (Zinc)، نیاسین (ب۳) و سلنیوم می‌تواند برای سلامتی خطراتی ایجاد کند.
-
توصیه‌هایی برای کاهش روند پیری زودرسِ قلب
متخصصان سلامت تاکید می‌کنند که برخی بیماری‌های زمینه‌ای درمان‌نشده و سبک زندگی ممکن است پیری زودرس قلب را به همراه داشته باشند.
-
ویدیو/ هپاتیت منتظر نمی‌ماند!
هپاتیت، التهاب کبد است و به دلیل ویروس‌های عفونی و غیرعفونی ایجاد می‌شود. التهاب کبد به صورت ۵ گروه A ،B ،C ،D و E هپاتیت دسته‌بندی می‌شود که هر یک توسط ویروس متفاوتی ایجاد خواهد شد.
-
یک متخصص سم‌شناسی پزشکی قانونی در آمریکا:
چیزی به نام وِیپ ایمن وجود ندارد
واقعاً درون آن ویپ‌هایی که به عنوان یک وسیله ایمن به بازار عرضه می‌شوند و در هر گوشه‌ای به فروش می‌رسند، چه چیزی وجود دارد؟
-
فواید یک میوه تابستانی؛ از بهبود بینایی تا کاهش التهاب
هلو سرشار از ترکیباتی است که می‌تواند در حمایت از سلامت قلب، بهبود گوارش، کاهش التهاب و حتی حفظ بینایی نقشی کلیدی ایفا کند.
-
گزارش سازمان ملل از تشدید طوفان‌های شن؛ میلیون‌ها نفر در جهان تحت تاثیرند
بر اساس گزارش جدیدی که توسط سازمان جهانی هواشناسی (WMO) منتشر شد، طوفان‌های شن و گرد و غبار از نظر شدت و فراوانی در حال افزایش هستند و سلامت و معیشت صدها میلیون نفر را در سراسر جهان تهدید می‌کنند.
-
ویدیو/ داروهای کاهش وزن دشمن سرطان‌های مرتبط با چاقی
محققان معتقدند، داروهای کاهش وزن معروف به آگونیست جی‌اِل‌پی ۱، خطر ابتلا به بعضی انواع سرطان را کاهش می‌دهند. جی‌اِل‌پی ۱ (پپتید شبه گلوکاگون ۱) هورمونی است که پس از خوردن یک وعده غذایی توسط روده انسان تولید و علامت سیری می‌دهد.
-
تاب‌آوری در روزهای غبارآلود؛ از سلامت فردی تا مراقبت از خانه و خودرو
ذرات گرد و غبار از نظر اندازه از درشت (غیرقابل استنشاق) تا ریز (قابل استنشاق) و بسیار ریز (قابل تنفس) متفاوت هستند.
-
ویدیو/ گرد و خاک میهمان این روزهای پایتخت
گرد و خاک در این روزهای گرم تابستان مانند لحاف سنگینی بر سینه داغ پایتخت، سنگینی می‌کند. رکورد زمانی استقرار شرایط «خطرناک» در آسمان تهران شکسته شد؛ به‌طوری‌که شاخص آلودگی‌هوا در ۲ روز گذشته از سطح عددی ۳۰۰ تجاوز کرد. این ریزگردها لایه‌ای شبیه به ابر ایجاد می‌کنند که مانع از انعکاس نور خورشید شده و تهران را در وضعیت آلودگی سطح خطرناک، قرار می‌دهد.
-
قلب‌های تپنده در سنگر سلامت؛ روایتی از ایثار کادر درمان در روزهای جنگ
در روزهایی که جنگ، آرامش را از شهر ربود، کادر درمان با ایثار و اراده‌ای آهنین، بیمارستان را به سنگر مقاومت تبدیل کردند؛ پرستاران و پزشکان، با وجود دوری از خانواده و شیفت‌های طاقت‌فرسا، جان مجروحان را نجات دادند و ثابت کردند که در برابر ویرانی دشمن، ایستادگی برای نجات جان‌های گران، تنها چاره است...
-
عسل، اراده و روزانه۱۰ کیلومتر دویدن؛ راز عمر طولانی و سلامت یک ورزشکار ۸۱ ساله
ورزشکار ۸۱ ساله بلغاری، هر روز ۱۰ کیلومتر می‌دود و راز سلامت خود را «عسل» و «اراده آهنین» می‌داند.
-
ریزعادت‌هایی برای ارتقای سلامتی
احتمالا شنیده‌اید که عادت‌های سالم در بلندمدت به رفتارهایی تبدیل می‌شوند که می‌توانند سلامت کلی بدن را ارتقا دهند. نوشیدن روزانه ۱۰ لیوان آب یا حداقل ۳۰ دقیقه ورزش در روز از جمله همین عادات هستند، اما اگر با وجود تمام تلاشتان، نتوانید این عادت‌های سالم را حفظ کنید چه؟ اینجا است که شاید «ریزعادت‌ها» مناسب‌تر باشند.
-
نوشابه مضرتر است یا شکلات؟
آیا باز کردن یک قوطی نوشابه می‌تواند برای سلامتی شما بدتر از باز کردن یک بسته شکلات باشد؟
-
آیا زمان مصرف مکمل ویتامین دی مهم است؟
بدن ما پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین دی تولید می‌کند اما می‌توانیم این ویتامین را از طریق رژیم غذایی هم تامین کنیم.
-
نکاتی برای تسهیل ورزش کردن در خانه
همه برای فعالیت بدنی سالم و کافی به عضویت در باشگاه ورزشی نیاز ندارد. شما می‌توانید در راحتی و آسایش خانه خود ورزش کنید و گزینه‌های زیادی علاوه بر دوچرخه ثابت یا تردمیل دارید.
-
«پیاده‌روی ژاپنی»؛ روشی برای کاهش وزن و تناسب اندام
یک روش تناسب اندام که به عنوان پیاده‌روی ژاپنی شناخته می‌شود، توجه‌ها را به خود جلب کرده است و نویدبخش مزایای سلامتی عمده با حداقل تجهیزات و زمان است.
-
معیارهای انتخاب عینک آفتابی استاندارد را جدی بگیرید
یک کارشناس بینایی سنجی گفت: محافظت صد درصد در برابر UV-A و UV-B (برچسب UV400)، عدسی‌های با کیفیت (عاری از اعوجاج و خطاهای اپتیکی)، قاب بزرگ برای پوشش کامل چشم و پوست اطراف، جنس عدسی به جهت استحکام بیشتر در برابر شکست و خش‌پذیری از ویژگی‌های عینک آفتابی استاندارد است.
-
تاثیر طبیعت گردی بر سلامت جسم و آسودگی روان
هوای تازه، صدای آب و مشاهده آن، احساس آرامش و آسودگی روانی ایجاد می‌کند که می‌تواند تنش‌ها و اضطراب‌های ناشی از درد را کاهش دهد.
-
ویدیو/ آیا اختلالات خواب بر کاهش شنوایی تأثیر دارد؟
دانشمندان پی بردند که اختلالات خواب و کاهش شنوایی با هم مرتبط هستند و سازوکارهای زیست‌شناختی مشترکی دارند. خواب در تثبیت خاطرات، تقویت عملکردهای شناختی، کمک به پاکسازی سموم عصبی مغز و متعادل‌کردن هورمون‌ها نقش دارد.
-
اینفوگرافیک/ حقایق تغذیه‌ای طلای مایع برای سلامت و زیبایی
روغن زیتون به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی که دارد به کاهش التهاب بدن کمک می کند، افسردگی را درمان کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و آلزایمر را کاهش می دهد. در اینفوگرافیک زیر برخی از خواص و فواید روغن زیتون را مشاهده می‌کنید.
-
دلایل علمی برای ترک فوری الکل
آنچه به‌طور فزاینده‌ای روشن شده این است که برای افرادی که به دنبال بهبود سلامت بلندمدت خود هستند، ترک کامل الکل می‌تواند یکی از مؤثرترین تصمیم‌ها باشد.
-
ویدیو/ چگونه بی‌خوابی می‌تواند زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد؟
پزشکان همواره تاکید دارند که کمبود خواب یکی از دلایل ناراحتی‌های جسمی یا روانی و بروز بسیاری از انواع بیماری‌هاست. بسیاری از متخصصان، کمبود خواب یا بدخوابی را با سطح ملاتونین بدن در ارتباط می‌دانند. کمبود خواب باعث می‌شود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب‌های ناشی از بی‌خوابی بعضی از سیناپس‌های خود را تخریب کند.
-
ویدیو/ چگونه ویتامین «B12»، پانکراتیت حاد را درمان می‌کند؟
تحقیقات جدید ویتامین B12 را برای مبارزه با «پانکراتیت حاد» معرفی می‌کند. این ویتامین می‌تواند شدت پانکراتیت حاد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
-
تاثیر ترتیب تولد بر سلامت روان
کارشناسان همواره با تاکید بر لزوم کسب آگاهی، مطالعه موثر، به‌روزرسانی اطلاعات و مشورت به‌موقع با متخصصان در زمینه تربیت کودکان، توصیه می‌کنند که والدین از برچسب زدن و مقایسه بین فرزندان خود پرهیز و در عوض نقاط قوتِ فردی آنها را برجسته کنند.