عضلات
-
نگهبانان سلامت بر عضلات هم تاثیر میگذارند
مطالعهای روی موشها نشان میدهد که سلولهای B به تنظیم عملکرد عضلات کمک میکنند و نقش شگفتانگیزی در استقامت بدنی ارائه میدهند.
-
نشانهای از کمبود منیزیم در بدن
با اینکه کمبود واقعی منیزیم نادر است، اما بسیاری از افراد کمتر از مقدار مورد نیاز بدن خود منیزیم دریافت میکنند؛ تشخیص کمبود منیزیم کار سادهای نیست، به همین دلیل شناخت مهمترین نشانه آن اهمیت زیادی دارد.
-
کارشناسان هشدار دادند
حفظ عضلات در سالمندی فقط با پیادهروی ممکن نیست
با افزایش سن، تمرینات قدرتی اهمیت فزایندهای پیدا میکنند. از دهه ۳۰ زندگی، بدن بهطور طبیعی در هر دهه حدود ۳ تا ۵ درصد از توده عضلانی خود را از دست میدهد و این روند پس از ۶۰ سالگی بهطور قابلتوجهی سرعت میگیرد. هرچند تمرینات پیادهروی به بهبود آمادگی قلبی-عروقی کمک میکنند، اما نمیتوانند مانند تمرین با وزنه، عضلات و استخوانها را تقویت کنند.
-
یک متخصص توانبخشی مطرح کرد:
تقویت عصب و عضله کلید پیشگیری از ناتوانیهای حرکتی/ تمرینات تعادلی، مکمل حرفهای برای ورزشکاران
عضو هیاتعلمی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: انجام ورزشهایی همچون اسکوات، لانچ، شنا، تمرینات تعادلی مانند ایستادن روی یک پا، راهرفتن در خط مستقیم، تمرین روی صفحات ناپایدار یا با چشمبسته، پرشهای انفجاری و حرکات پلی متریک از جمله تمرینات مؤثر برای تقویت سیستم عصبی ـ عضلانی هستند، همچنین تمرینات قدرتی با بار مناسب و حرکات واکنشی که نیاز به عکسالعمل سریع دارند، نقش مهمی در این فرایند ایفا میکنند.
-
مغز متهم ضعف عضلانی شد
بسیاری از افراد بر این باور هستند که از دست دادن قدرت عضلانی فقط بخشی طبیعی از افزایش سن است اما نتایج پژوهش جدید نشان میدهد که دلیل واقعی ضعف عضلانی ممکن است نحوه عملکرد مغز و اعصاب و نه فقط پیری عضلات باشد.
-
شیر بز یا شیر گاو؛ کدامیک سلامت عضلات را تقویت میکند؟
محققان دریافتند که محصولات لبنی خاص، بهویژه شیر بز غنیشده، مزایای بیشتری در مقابله با تحلیل رفتن عضلات و التهاب ارائه میدهد و این نتایج به راهبردهای غذایی جدید برای پیری سالمتر اشاره میکند.
-
مصرف بیش از حد پروتئین دقیقا چقدر است؟
پروتئین برای حفظ عضلات و سلامت عمومی بدن ضروری است اما زیادهروی در مصرف آن، عوارض و خطرات جدی به همراه دارد.