ایو ون کاتر از موسسه ملی دیابت و بیماری‌های گوارشی و کلیوی آمریکا، سال‌ها پیش ارتباط بین این دو بیماری را مشخص کرد. وی چندین تحقیق که همبستگی بین بی‌خوابی، کمبود خواب و خطر ابتلا به دیابت در افراد سالم را نشان می‌داد را برجسته و خاطرنشان کرد: در تحقیقی که افراد خواب کافی نداشتند، ۴۰ درصد بیشتر احتمال ابتلا آنان به دیابت وجود داشت.

نتایج تحقیق دیگری در سال ۲۰۲۳ این ادعاهای ون کاتر را پشتیبانی کرد؛ پس از تجزیه و تحلیل نتایج ۱۱ پژوهش بالینی، شواهد، ارتباط روشنی را بین اختلالات خواب و افزایش خطر ابتلا به دیابت نشان دادند. به همین دلیل، خوب است که به دنبال راه‌هایی برای استراحت خوب شبانه باشید، به خصوص اگر نگران ابتلا به دیابت هستید و یکی از راه‌های ممکن برای بهبود کیفیت خواب شما، مصرف کلرید منیزیم است.

کلرید منیزیم و کمک به بهبود کیفیت خواب 

کلرید منیزیم به دلیل کمک به اختلالات خواب مشهور است. علاوه بر این، این مکمل دارویی ممکن است به مدیریت قند خون نیز کمک کند و اگر به دنبال محصولی هستید که بتواند هم نگرانی‌های خواب و هم دیابت شما را برطرف کند، این مورد را در نظر بگیرید.

متاآنالیزی در سال ۲۰۲۱، به‌طور مستقیم بر منیزیم متمرکز شد و دلایلی بر تاثیر کلرید منیزیم بر خواب در صورت عدم توانایی خوابیدن ارائه کرد. این تحقیق منیزیم را به‌عنوان مکملی برای خواب درمانی، بی‌خوابی، اختلال خواب بررسی کرد و داده‌های سه آزمایش نشان داد که مکمل منیزیم به افراد بزرگسال اجازه می‌دهد تا حدود ۱۷ دقیقه سریع‌تر به خواب بروند و به‌طور متوسط حدود ۱۶ دقیقه بیشتر بخوابند.

ترکیب کلرید و منیزیم می‌تواند میزان جذب نسبتاً متوسط منیزیم که معمولاً بین ۳۰ تا ۴۰ درصد است را بهبود بخشد. در واقع، کلرید منیزیم، نوعی منیزیم با جذب خوب محسوب می‌شود، به این معنی که ممکن است باعث شود منیزیم به‌طور قابل اعتمادتری عمل کند.

کلرید منیزیم و مدیریت قند خون

البته نتایج به این معنی نیست که به محض مصرف کلرید منیزیم زود به خواب خواهید رفت زیرا تعیین میزان تاثیر منیزیم بر خواب شما نیاز به تحقیقات بیشتری دارد. با این حال، منیزیم ممکن است در بهبود خواب کمک‌کننده باشد.

صرف نظر از این، می‌توانید مطمئن باشید که حداقل با مصرف کلرید منیزیم به سمت سطح گلوکز بهتر حرکت می‌کنید، زیرا منیزیم به‌عنوان مکملی برای تعادل قند خون به خوبی مستند شده است. یکی از عملکردهای منیزیم، طبق گفته موسسات ملی بهداشت (NIH) کمک به متابولیسم کارآمد قندها است. در واقع، رژیم‌های غذایی غنی از منیزیم با احتمال کمتر ابتلا به دیابت مرتبط هستند.

نتایج تحقیقی در سال ۲۰۱۵ در زمینه دیابت و متابولیسم نشان داد که پس از مصرف روزانه ۳۰ میلی‌لیتر کلرید منیزیم به مدت چهار ماه، ۱۱۶ فرد بالغ شاهد کاهش قند خون ناشتا و قند خون بعد از غذا بودند.

انتهای پیام