خداداد شیخ‌زاده در گفت وگو با ایسنا افزود: کمبود وزن، لاغری مفرط و بی‌تحرکی نیز از عوامل مؤثر در افزایش خطر پوکی استخوان هستند؛ به‌ویژه در افرادی که دچار بی‌اشتهایی عصبی‌اند، احتمال ابتلا به این بیماری بیشتر است.

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در ادامه عنوان کرد: تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم و دریافت کافی کلسیم و ویتامین D از مهم‌ترین راهکارهای پیشگیری از پوکی استخوان به شمار می‌رود.

شیخ‌زاده با تأکید بر اهمیت تغذیه صحیح تصریح کرد: افزایش دفع کلسیم از بدن موجب نازک شدن و شکنندگی استخوان‌ها می‌شود و یکی از راهکارهای مؤثر در پیشگیری از آن، کاهش مصرف نمک در رژیم غذایی است.

متخصص اپیدمیولوژی افزود: برای حفظ سلامت استخوان‌ها، مصرف روزانه لبنیات مانند شیر، ماست یا کشک و دریافت کافی ویتامین D ضروری است.

وی خاطرنشان کرد: پوکی استخوان یکی از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیک استخوان است که معمولاً بدون علامت بوده و به عنوان بیماری خاموش شناخته می‌شود. این بیماری در سنین بالا، به‌ویژه در زنان پس از یائسگی، می‌تواند منجر به شکستگی‌های شدید، معلولیت و کاهش کیفیت زندگی شود.

شیخ زاده گفت: شکستگی خطیرترین عارضه این بیماری با بار اقتصادی بالا بوده و منجر به معلولیت، ناتوانی و کاهش کیفیت زندگی می‌شود. بر اساس آخرین شواهد موجود از هر ۲ زن و از هر ۴ مرد بالاتر از ۵۰ سال، یک نفر شکستگی ناشی از پوکی استخوان را تجربه می‌کند. به همین دلیل تشخیص زودرس و درمان موثر بیماران از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

وی افزود: با هدف مدیریت همه جانبه بیماری و جلب مشارکت مردم در زمینه دستیابی به سلامت استخوان ها و عضلات و همچنین ترویج خودمراقبتی در مهر ماه هر سال، پویش کشوری پوکی استخوان توسط دانشگاه علوم پزشکی زاهدان برگزار می‌شود و شعار امسال این روز، "بی توجهی به سلامت استخوان را متوقف کنیم"  انتخاب شده است.

وی در پایان خاطرنشان کرد: اصول خودمراقبتی در پیشگیری از پوکی استخوان شامل فعالیت بدنی منظم (۳۰ تا ۴۰ دقیقه در هفته، سه تا چهار بار)، رعایت رژیم غذایی غنی از لبنیات و منابع کلسیم، دریافت کافی نور خورشید و پرهیز از مصرف دخانیات و الکل است.

انتهای پیام