برای پیشگیری از این حوادث و آسیب‌ها، رعایت نکاتی که مفاصل و ستون فقرات را هنگام فعالیت‌های خانگی در وضعیت ایمن نگه می‌دارند، ضروری است.

دکتر امیر آقایی اقدم، عضو هیات علمی گروه ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: آسیب‌های بدنی در خانه‌تکانی که مربوط به ارتوپد هستند در سه دسته شامل آسیب‌های مفاصل و ستون فقرات، آسیب‌های رباط و لیگامانی و آسیب‌های شکستگی ناشی از سقوط دسته‌بندی می‌شوند. شایع‌ترین آسیب‌های مفاصل، در زانو و شانه رخ می‌دهند و بیشترین صدمه‌های ستون فقرات هم شامل دیسک و ستون فقرات است.  

چگونگی جابه‌جایی اجسام بدون فشار به زانو و ستون فقرات

وی بیان کرد: از آنجایی که زانو مفصل بزرگتری است میزان آسیب آن کمتر از ستون فقرات است بنابراین احتمال این‌که شما هنگام بلند کردن اجسام سنگین به ستون فقرات خود آسیب وارد کنید بیشتر است. بهترین روش برای جلوگیری از این صدمه‌ها، خم شدن از زانو و صاف نگه داشتن ستون فقرات است، یعنی جسم سنگین را با زانو بلند کنیم.

این فوق تخصص جراحی ستون فقرات گفت: افرادی که آرتروز زانو یا مشکل ستون فقرات دارند بهتر است بیشتر از چهار یا پنج کیلو بلند نکنند. یکی از راه‌های پیشگیری ارتوپدی در خانه‌تکانی، جلوگیری از بلند کردن اجسام سنگین به تنهایی است.

وی ادامه داد: برای جلوگیری از آسیب به شانه به ویژه هنگام تمیز کردن شیشه‌ها، باید به گونه‌ای دست خود را بلند کنید که بیشتر از ۴۰ درجه از شانه بالاتر نرود. در هر درجه بلند کردن دست بالای ۳۰ درجه، رباط‌های گرداننده یا روتاتور کاپ (rotator cup) شانه ممکن است بین دو استخوان گیر کنند که موجب پارگی رباط‌های روتاتور کاپ شانه می‌شود.

آقایی اقدم گفت: افراد مسن به خصوص افرادی که سابقه ابتلا به دیابت دارند، باید بیشتر مراقب باشند زیرا احتمال آسیب دیدن رباط و لیگامانی و پوکی استخوان در این افراد شایع‌تر است. ترمیم آسیب نیز در این افراد طولانی‌تر و سخت‌تر است.

وی اضافه کرد: افرادی که پوکی استخوان دارند هم باید بسیار محتاط باشند زیرا دیگر مشکلات مانند ساییدگی زانو یا دیسک کمر با استراحت و دارو به راحتی درمان می‌شوند اما اگر یک بیمار پوکی استخوان از روی چهارپاپه بیفتد و لگن او بشکند، ممکن است مسیر زندگی او تغییر کند.

مراقب «سقوط» باشید  

عضو هیات علمی گروه ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: مهم‌ترین بخش پیشگیری از آسیب، پیشگیری از سقوط است به ویژه در افراد مسن، افراد دارای سابقه دیابت یا افرادی که دارای پوکی استخوان هستند. این افراد نباید از چهارپایه بالا بروند به ویژه در ماه رمضان که روزه هستند و ممکن است به علت سرگیجه، از ارتفاع بالا بیفتند.

وی ادامه داد: در دوران خانه‌تکانی اورژانس بیمارستان‌ها پر از خانم‌های مسن با مچ دست، لگن یا ستون فقرات شکسته است؛ این حادثه‌ها معمولا به علت وقوع سرگیجه هنگام تمیزکاری روی چهارپایه اتفاق می‌افتد بنابراین بهتر است این کارها را به افراد جوان، افرادی که پوکی استخوان ندارند و افرادی که سابقه فشار خون ندارند بسپارند زیرا داروهای فشار خون نیز ممکن است باعث ایجاد سرگیجه شود. در هر حال، بهتر است اگر فردی از چهارپایه بالا می‌رود یک نفر محافظ هم کنار او باشد.

شکستگی لگن، «صدای پای مرگ»

آقایی اقدم اضافه کرد: سر خوردن هنگام شست‌وشوی حمام، دست‌شویی و جاهایی که زمین آن کاشی یا سرامیک است، بسیار شایع است؛ در این محل‌ها حتما باید از دمپایی‌های مناسب با کفی‌های زبر که از سر خوردن جلوگیری می‌کنند، استفاده شود.

وی با اشاره به اینکه احتمال مرگ در پی شکستگی لگن در افراد مسن بالاست، بیان کرد: در فرد مسن شکستگی لگن، «صدای پای مرگ» نامیده می‌شود و سرنوشت فرد را تغییر می‌دهد و احتمال مرگ او در سال آینده ۵۰ درصد است. ممکن است این فرد، پس از عمل بهبود یابد اما طبق آمار، به احتمال ۵۰ درصد تا یک سال آینده ممکن است فوت کند.

این  متخصص ارتوپدی گفت: هنگام شست‌وشوی لباس و ظرف به ویژه هنگام چلاندن لباس، ممکن است رباط‌های دست ملتهب شوند؛ این بیماری، دکوروان (De Quervain) نام دارد که با داروی ضدالتهاب بهبود پیدا می‌کند. با این حال، بهتر است افراد به خصوص کسانی که مسن یا مبتلا به دیابت هستند از ماشین ظرفشویی و لباسشویی استفاده کنند.

دردهای مهم 

وی افزود: برعکس آنچه مردم فکر می‌کنند، درد کمری که ناشی از سقوط نباشد، از لحاظ بالینی از اهمیت چندانی برخوردار نیست و علت آن، ساییدگی دیسک و مهره‌های کمر است.

آقایی اقدم بیان کرد: در مقابل، دردی که به اندام دیگر انتشار پیدا کند یا باعث ضعف اندام شود و همچنین دردی که بیشتر از ۴۸ ساعت طول می‌کشد و با مسکن از بین نمی‌رود، اهمیت بالایی دارد. 

انتهای پیام