خواب
-
حل مسئله در خواب ممکن شد
پژوهشگران نشان دادهاند که میتوانند تا حدی بر خوابهای افراد کنترل داشته باشند؛ آنها موضوعی را که به طور مداوم در ژانرهای علمی تخیلی و وحشت بررسی شده است، از کتابهای داستان به آزمایشگاه منتقل کردهاند.
-
نقش منیزیم در بهبود کیفیت خواب
متخصصان سلامت میگویند منیزیم میتواند در بهبود کیفیت خواب افراد نقش مهمی داشته باشد.
-
پسانداز خواب چیست؟
کارشناسان سلامت تاکید میکنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت مشخص حتی آخر هفتهها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامههای متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ اینجاست که ایده «پسانداز خواب» مطرح میشود.
-
شباهت جالب روتین خواب عروس دریایی با انسان
مشخص شده است که عروس دریایی و شقایق دریایی از جمله موجودات باستانی هستند که علیرغم داشتن سیستم عصبی به جای مغز، روال خواب بسیار مشابهی با ما دارند.
-
چگونه میتوان خروپف را متوقف کرد؟
خروپف یکی از معضلاتی است که کیفیت خواب و زندگی افراد را در سنین مختلف تحت تاثیر قرار میدهد.
-
ویدیو/ ارتباط ریتم شبانهروزی با خطر زوال عقل
محققان گزارش دادند که ریتمهای شبانهروزی ضعیفتر با افزایش خطر زوال عقل مرتبط هستند. ریتم شبانهروزی اصطلاح دیگری برای ساعت داخلی بدن است که چرخه خواب ۲۴ ساعته فرد را تنظیم میکند.
-
۷ عادت مفید برای پیشگیری از آلزایمر
در دنیای امروز، بسیاری از افراد بهدنبال راهکارهای سریع برای حفظ حافظه و جلوگیری از فراموشی هستند، اما در واقعیت، انتخابهای روزمرهای که بهصورت مداوم انجام میدهیم، نقش بسیار بزرگتری در سلامت مغز ما ایفا میکنند.
-
نقش درمان شناختیرفتاری در بهبود کیفیت خواب
متخصصان میگویند بیخوابی، یکی از مشکلاتی است که امروزه به دلیل سبک زندگی نامناسب، بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار میدهد.
-
یک فلوشیپ طب خواب هشدار داد
کمخوابی؛ دشمن پنهان تمرکز، حافظه و موفقیت تحصیلی
فلوشیپ طب خواب بیمارستان شهدای تجریش ضمن تشریح نقش خواب در یادگیری و عملکرد تحصیلی فراگیران بر ضرورت رعایت بهداشت خواب در ایام امتحانات تاکید کرد.
-
روشهای منحصر به فرد حیوانات برای خوابیدن
هر جانوری که مغز دارد به خواب نیاز دارد و حتی بعضی از جانوران بیمغز هم میخوابند.
-
عادتی که ممکن است خواب شبانه را مختل کند
متخصصان سلامت می گویند اگر مکمل «ویتامین دی» روزانه را هر زمانی که دم دست باشد مصرف میکنید مثلا همراه شام یا درست قبل از خواب، شاید بهتر باشد در برنامهتان تجدید نظر کنید.
-
آیا افزایش سن محتوای خوابها را تغییر میدهد؟
پرسش درباره تغییر محتوای خواب با افزایش سن همواره مطرح بوده و تصور رایج این است که کودکان اغلب خواب هیولاها و موجودات ترسناک را میبینند و بزرگسالان خواب موقعیتهای استرسزا.
-
چند ترفند برای کسانی که بی خوابی دارند!
سازمان ملی ایمنی ترافیک بزرگراههای آمریکا اعلام کرده است رانندگی در حالت خوابآلودگی هر سال به صدها مورد مرگ و دهها هزار تصادف در ایالات متحده منجر میشود.
-
چند ترفند برای سریعتر به خواب رفتن
سازمان ملی ایمنی ترافیک بزرگراههای آمریکا اعلام کرده است رانندگی در حالت خوابآلودگی هر سال به صدها مورد مرگ و دهها هزار تصادف در ایالات متحده منجر میشود.
-
نقش خواب در پیشگیری و کنترل دیابت و فشار خون
فلوشیپ خواب و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اهمیت خواب کافی در حفظ سلامت بدن، بر نقش تعیینکننده خواب باکیفیت در پیشگیری و کنترل بیماریهای مزمن از جمله دیابت و فشار خون تاکید کرد.
-
۲ عامل افزایش خطر زوال عقل
متخصصان مغز و اعصاب مشکلاتی را در توانایی مغز برای پاکسازی سموم کشف کردهاند و به باور آنها این یافته میتواند توجیه کند که چرا دو فاکتورِ «خواب بیکیفیت» و «فشار خون بالا»، خطر زوال عقل را افزایش میدهند.
-
چرا نخوابیدن تمرکز را از بین میبرد؟
پژوهش دانشگاه «امآیتی» به بررسی تاثیر بیخوابی بر تمرکز پرداختهاند و دلایل عدم تمرکز در اثر بیخوابی را برجسته کردهاند.
-
ویدیو/ افسانه قدیمی درست از آب درآمد؛ ماه واقعاً بر خواب تأثیر میگذارد؟
برای قرنها، مردم باور داشتند ماهِ روشن شب، نهتنها بیخوابی میآورد بلکه میتواند دیوانگی را هم بیدار کند.پژوهشها نشان میدهد در شبهای ماه کامل، انسانها معمولاً کمتر و دیرتر میخوابند و میانگین خواب شبانه حدود بیست دقیقه کوتاهتر از حالت معمول است.
-
۹ خوراکی که دشمن خواب شما هستند
پرهیز از غذاهای تند، چرب و شیرین و نوشیدنیهای کافئیندار پیش از خواب میتواند به بهبود کیفیت خواب شبانه و احساس انرژی بیشتر در صبح کمک کند.
-
حرکات پا در خواب، زنگ خطر جدیدی برای سلامتی
پژوهشگران دریافتند که خواب نامناسب فقط به احساس خستگی در روز بعد مربوط نمیشود بلکه میتواند بر سلامت بلندمدت افراد نیز تاثیر بگذارد.
-
ویدیو/ نخوابیدن، مغز را یکسال پیرتر میکند
مطالعهای جدید نشان میدهد افرادی که خواب باکیفیتی ندارند، ممکن است مغزشان حدود یک سال پیرتر از سن واقعیشان باشد. در بررسی دادههای بیش از ۲۷ هزار بزرگسال ۴۰ تا ۷۰ ساله مشخص شده خواب نامناسب با پیری زودرس مغز ارتباط دارد
-
یک عامل تشدید کننده پیری مغز
خواب بی کیفیت یکی از معضلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم میکنند و میتواند پیامدهای جدی برای سلامتی داشته باشد.
-
بیخوابی چگونه به سلامت مغز آسیب میزند؟
برخلاف دلایل ژنتیکی و دیگر عوامل موثر بر سلامت شناختی که تحت کنترل ما نیستند، بیخوابی میتواند یکی از شرایط قابل کنترل در حفظ سلامت مغز باشد.
-
کلید طلایی بهبود عملکرد قلب و دستگاه گوارش
نتایج تحقیقات کنونی مشخص کرد که وضعیت خوابیدن، نقش مهمی در سلامت انسان به ویژه معده و قلب دارد؛ وضعیت بدن، مسیر اسید در مری، نحوه حرکت ریهها و دیافراگم و حتی تعادل سیستم عصبی را تغییر میدهد بنابراین تغییرات کوچک میتوانند در راحتی و سلامت موثر باشند.
-
چرا وقتی قهوه کمتر میخوریم، خوابهایمان واقعیتر میشوند؟
برخی افراد میگویند تنها چند روز پس از کاهش مصرف کافئین، خوابهایشان واضحتر میشود. ماجرا از چه قرار است؟
-
کارهایت را انجام بده تا زنگ هشدار خاموش شود!
یک اپلیکیشن جدید از افرادی که خواب سنگین دارند میخواهد که برای خاموش کردن زنگ هشدار، وظایف خود را انجام دهند.
-
کافئین کمتر و رؤیاهای واضحتر!
پژوهشگران مطالعهای جدید را در رابطه با کاهش مصرف کافئین بر رؤیاها انجام دادهاند.
-
چگونه میکروبها خواب ما را کنترل میکنند؟
باکتریهای موجود در روده و دهان ممکن است نقش مهمی در کنترل کیفیت خواب شبانه داشته باشند و اکنون متخصصان قصد دارند از این میکروبها برای بهبود کیفیت و میزان استراحت انسان استفاده کنند.
-
آموزش سادهای که خواب و آرامش کارکنان را بازمیگرداند
مقابله با «سندرم خستگی مزمن» در کارکنان با ذهنآگاهی
بسیاری از کارکنان با خستگیهای طولانیمدت و مشکلات خواب دستوپنجه نرم میکنند؛ مسائلی که میتوانند زندگی روزمره و بهرهوری کاری آنها را تحت تاثیر قرار دهند و نیاز به راهکارهای نوین و اثربخش را پررنگتر کنند.
-
نحوه خوابیدن شما چه رازهایی را در مورد سلامتی شما افشا میکند؟
وقتی فرد دچار استرس می شود بدن او هورمون کورتیزول ترشح می کند که یک هورمون حیاتی در نحوه مدیریت واکنش بدن به استرس است.