آیا واقعا به ۱۰ هزار قدم پیاده‌روی در روز نیاز داریم؟

متخصصان می‌گویند پیاده‌روی راهی آسان برای بهبود سلامت جسم و روان، تقویت تناسب اندام و پیشگیری از بیماری‌هاست.

تاثیر عجیب پابرهنه راه رفتن روی چمن بر سلامت جسم و روح

راه رفتن با پای برهنه روی چمن به بدن اجازه می‌دهد تا الکترون‌های طبیعی زمین را جذب کند و به تنظیم ریتم و سیکل شبانه روزی کمک می‌کند. این ارتباط ریتمیک با میدان الکتریکی زمین می‌تواند بر تولید ملاتونین، هورمونی که مسئول کنترل چرخه خواب و بیداری شما است، تأثیر مثبت بگذارد.

با یک تغییر ساده در مسیر پیاده‌روی بیشتر کالری‌ بسوزانید

شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که به هر دلیلی پیاده‌روی سریع را به عنوان یکی از روش‌های کاهش وزن انتخاب کرده‌اید ولی کالری‌سوزی از این طریق را کافی نمی‌دانید و حاضر هم نیستید به باشگاه بروید یا تمرین‌های سنگین و طولانی مدت را زیر نظر مربیان انجام دهید.

رونمایی از جدیدترین اسکلت کمکی همه کاره

پیاده‌روی و کوهنوردی آسان با پیرا اسکلت تفریحی

یک پیرا اسکلت جدید بدن شما را در انواع و اقسام کارهای فیزیکی نظیر پیاده‌روی و حتی کوهنوردی قوت می‌بخشد و عملا توانایی‌های فرابشری به انسان می‌دهد.

شدت پیاده‌روی در کاهش وزن موثر است

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که روزی ۱۰ تا ۱۲ هزار قدم پیاده‌ می‌روند شاخص توده بدنی و درصد چربی کمتری دارند.

بالا رفتن از پله به سلامت قلب کمک می کند

راه رفتن ۱۰ هزار قدم در روز برای بهبود سلامت، تمرینی شناخته‌ شده است اما رسیدن به این هدف برای بسیاری از افراد دشوار است زیرا معادل هشت کیلومتر پیاده‌روی است.

بهبود سلامت شناختی مبتلایان به سندرم داون با پیاده‌روی

پیاده‌روی روزانه می‌تواند سلامت شناختی بزرگسالان مبتلا به سندرم داون را بهبود ببخشد.

با قدم زدن از مرگ زودهنگام پیشگیری کنید

این باور رایج که افراد باید روزانه ۱۰ هزار گام برای سلامتی مطلوب بردارند را تحقیق بین‌المللی جدید دانشگاه گرانادا اسپانیا تغییر داده است.

راهی برای کاهش خطر مرگ زودرس 

به تازگی و برای اولین بار، در یک مطالعه تعداد بهینه گام‌هایی که اکثر افراد بیشترین بهره را از آن می‌برند، شناسایی شد. در این مطالعه نشان داده شد که ۸ هزار گام در روز، یعنی مسافتی حدود ۶.۴  کیلومتر در روز، خطر مرگ زودرس را به میزان چشمگیری در افراد کاهش می‌دهد.