ربابه نوری در گفت و گو با ایسنا درباره چگونگی مواجه با بحران‌های جدی مثل جنگ اظهار کرد: در زمان شرایطی مثل جنگ در وهله اول مهم است که این واقعیت را بپذیریم که یک بحران بسیار جدی پیرامون ما اتفاق افتاده است.

وی افزود: چون رخداد شرایط فعلی بسیار ناگهانی و غیر قابل پیش بینی بوده است، خیلی از افراد به سمت انکار واقعیت می‌روند و این موضوع را به خانواده و فرزندان خود منتقل می‌کنند.

بحران را انکار نکنید و بپذیرید

نوری با بیان اینکه بحران‌ها طولانی نیستند و روزی این شرایط به پایان می‌رسد، افزود: موضوع مهم این است که عوارض روانی بحران‌ها در برخی از افراد باقی می‌ماند و یکی از مهمترین عوارض آن این است که به واسطه این انکار افراد دیگر به یکدیگر اعتماد نمی‌کنند و فرد انکار کننده را حامی خوبی نمی‌بینند. به ویژه در مورد کودکان و تصوری که آنها از والدین خود به عنوان والد حمایتگر یا انکار کننده پیدا می‌کنند، از اهمیت بیشتری برخوردار است.

دانشیار روان شناسی بالینی دانشگاه خوارزمی بیان کرد: بنابراین اولین اقدام پذیرفتن واقعیت و شرایط بحرانی موجود است و اینکه ممکن است استانداردهای روتین زندگی را نداشته باشیم.

وی گفت: مسئله دیگر در شرایط جنگ ابهام است. به این معنا که نمی‌ دانیم چه اتفاقی خواهد افتاد، چقدر دوام خواهیم آورد. اینکه چه اتفاقی خواهد افتاد و این بحران چقدر به طول خواهد انجامید، برای هیچ کس مشخص نیست.

وی با بیان اینکه وجود ابهام شرایط بحران را برای افراد بدتر می‌کند، گفت: ولی اگر بدانیم این وضعیت مبهم ویژگی تروماست و همگانی است، کمی به ایجاد آرامش ما کمک می‌کند.

نوری عنوان کرد: در این شرایط همه به دنبال دریافت اطلاعات هستند، این باعث می‌شود که هم به اطلاعات ناکافی استناد کنیم و هم به شایعات هم دامن بزنیم. در این کاوش‌ها تلاش می‌کنیم به یک یقین برسیم که این بحران کوتاه مدت است و طی مدت مشخصی تمام خواهد شد. در صورتی که تمام مردم و افراد عادی از این شرایط چیزی بیشتر از ما نمی‌دانند.

پیگیری مداوم اخبار و افزایش تشویش و استرس

دانشیار روان شناسی بالینی دانشگاه خوارزمی مطرح کرد: بنابراین یا باید به شایعات اعتماد کنیم که وضعیت را بدتر می‌کند و یا اینکه به طور مداوم اخبار و نتایج را با نگرانی دنبال کنیم که این امر هم باعث افزایش تشویش و استرس در ما می‌شود که به اطرافیان هم منتقل خواهد شد.

وی گفت: تمام این موارد باعث بدتر شدن اوضاع شده و بار اضافه‌ای را بر شرایط موجود تحمیل می‌کند. چون اطلاعات کافی نداریم، جستجو برای به دست آوردن اطلاعات از منابع نامعتبر و شایعات باعث می‌شود که ذهن ما درگیرتر شده و وضعیت بدتر شود.

نوری اظهار کرد: آنچه که در این شرایط به ما کمک می‌کند، این است که در کنار یکدیگر باشیم و واقعیات را به یکدیگر منتقل کرده و سعی کنیم یک روتین و نظمی را به زندگیمان برگردانیم.

تلاش برای ادامه زندگی روتین/نقش دعا در ایجاد آرامش فکری

وی ادامه داد: نشخوارهای فکری و نگرانی‌ها کمکی در این شرایط به ما نمی‌کند و بودن کنار یکدیگر و ادامه روتین و نظم زندگی برای حفظ سلامت روحی ما موثرتر هستند.

نوری خاطر نشان کرد: علاوه بر این اعتقادات هم کمک موثری به حفظ آرامش ما می‌کند. جای دعا و توکل در این زمان و و در این شرایط است. اینجاست که انسان‌ها نشان می‌دهند که چقدر قابل اعتماد و توانمند هستند.

وی اظهار کرد: صحبت کردن با نزدیکان، پذیرش واقعیت به جای افسانه سازی، دوری از منفی گرایی و تشویش و نیز اقدام به یادآوری تجربیات و روزهای سختی که پشت سر گذاشته‌ایم، کمک زیادی به پشت سر گذاشتن این ایام خواهد کرد.

نگاه کودکان به والدین است/پخته و توانمند رفتار کنید

نوری مطرح کرد: در این زمان‌هاست که کودکان به واکنش‌های پخته، بلوغ فکری و توانمندی‌های مدیریتی والدین خود توجه می‌کنند.

این دانشیار روان شناسی بالینی افزود: اگر در این شرایط خانواده‌ها و نزدیکان آنها درگیر استرس و تشویش هستند می‌توانند با شماره ۴۰۳۰، ۱۴۷۰،۱۵۸۰، ۱۲۳ تماس بگیرند. افرادی که زمینه و تیپ اضطرابی، حملات پنیک و سابقه تروما داشته‌اند، اگر مجددا این سوابق برای آنها یادآوری شده حتما با خطوط مشاوره مذکور تماس بگیرند و با متخصصین صحبت کنند.

وی ادامه داد: برای کودکان زمان و وقت گذاشتن و باهم بودن در این ایام تاثیر زیادی بر سلامت روان خانواده دارد. توجه به روزهای خوبی که در آینده خواهد آمد، باعث امیدآفرینی در بین افراد می‌شود و نشان می‌دهد که هیچ بحرانی طولانی مدت نیست و به زودی دوران جدیدی خواهیم داشت.

کودکان کم سن درکی از جنگ ندارند/در مورد جنگ با آرامش و امید صحبت کنید

وی یادآور شد: کودکان در سنین پایین‌تر هیچ درکی از جنگ ندارند و فقط چشمشان به واکنش‌های والدینشان است و هر گونه رفتار آنها بر آنها تاثیر گذار است. در مورد کودکان بزرگتر باید در مورد مسائل جاری با آرامش و امیدآفرینی صحبت کرد و این نوید را به آنها داد که این دوران هم مثل بحران‌های قبلی خواهد گذشت.

نوری گفت: به دنبال این بحران آسیب‌های جانی و مالی اتفاق افتاده است. برخی خانه‌های خود را رها کردند و برخی هم در شهرها و محل کار خود مانده‌اند. بنابراین در شرایط بحران‌های جدی از دست دادن اموال یک مسئله بسیار محتمل است.

سلامت جان و روان از مسائل مالی مهمتر است

وی یادآور شد: اما واقعیت مهم این است که در این بحران مسائل مالی هیچ ارزشی ندارد و سلامت جان و روان آدم‌ها از هر چیز دیگری مهم‌تر است. امیدمان این است که در این ایام افراد کمتری آسیب ببینند، خسارت مالی در بحران‌ها وجود دارد ولی این آسیب‌های جسمی و روانی است که مهم بوده و ممکن است تا مدت‌ها باقی بماند.

نوری در پایان با بیان اینکه بهتر است کنار هم باشیم و شرایط را خطرناک نکنیم ، گفت: دغدغه‌های مالی را باید رها کرد. مباحث مالی زمانی که در سلامت روانی و جسمی باشیم، قابل جبران و بازگشت است. چرا که سرمایه بزرگ هر انسانی جان و روان آنهاست.

انتهای پیام