علی طاهری در گفتوگو با ایسنا، با بیان اینکه نقش ورزش در سلامت قلب و عروق موضوعی بسیار گسترده است، اظهار کرد: برای بررسی این موضوع میتوان آن را در دستهبندیهای مختلفی از جمله تأثیرات فیزیولوژیک ورزش، تأثیرات کلینیکی و همچنین انواع فعالیتهای ورزشی استقامتی و مقاومتی مورد واکاوی قرار داد.
این کارشناس علوم ورزشی افزود: نکته حائز اهمیت این است که برای طراحی برنامه ورزشی، فرد باید حتماً بر اساس شرایط جسمانی خود ارزیابی شود، چرا که هر انسانی محدودیتهای خاص خود را دارد و برنامه ورزشی باید «شخصیسازی» شود.
وی در تشریح تأثیرات فیزیولوژیک ورزش بر عملکرد قلب و عروق گفت: فعالیت بدنی منظم میتواند منجر به بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش فشار خون، بهبود گردش خون و تقویت دیواره عروق و همچنین خود عضله قلب شود که بسیار مؤثر است.
طاهری در خصوص تأثیرات کلینیکی ورزش نیز تصریح کرد: ورزش در پیشگیری از بیماریهای قلبی-عروقی، کاهش خطر ابتلا به این امراض، کنترل وزن و توده چربی و همچنین افزایش چگالی عضلانی نقش بسزایی دارد که این موارد بهصورت غیرمستقیم، کمک شایانی به سلامت قلب میکند.
وی با تأکید بر لزوم ارزیابی پیش از شروع تمرینات، خاطرنشان کرد: ما باید پیش از طراحی تمرین، شخص را به لحاظ توان جسمانی، سن، سابقه ورزشی و حتی نوع شغل مورد ارزیابی قرار دهیم. همانطور که قهرمانان ما پیش از شروع تمرین یا مسابقه تست ورزشی میدهند، این اقدام برای عموم مردم نیز ضروری است.
این کارشناس علوم ورزشی ادامه داد: برای داشتن یک برنامهریزی ورزشی مناسب، تعیین مدت و شدت تمرین اهمیت زیادی دارد. حداقل زمان تمرین در هفته میتواند از دو ساعت تا حتی ۱۰ یا ۱۲ ساعت متغیر باشد. همچنین «افزایش تدریجی بار تمرینی» بسیار مهم است؛ نباید تمرینات سخت را بهصورت ناگهانی به فردی که تازه فعالیت ورزشی خود را آغاز کرده، تحمیل کرد.
طاهری در پایان با تأکید بر نقش انگیزه و تداوم در فعالیتهای ورزشی، بیان کرد: متأسفانه بسیاری از افراد بهصورت فصلی تمرین میکنند و پس از مدتی آن را رها میکنند؛ در حالی که تداوم در تمرینات فوقالعاده مهم است. توجه به سلیقه فرد، فضای ورزشی، حضور مربی و تنوع فعالیتها (گروهی یا فردی) از عواملی است که به تداوم فعالیت ورزشی کمک میکند. در نهایت، هر نوع فعالیت ورزشی که منظم، مداوم و دارای شدت مشخص باشد، قطعاً نقش مهمی در بهبود سلامت قلب و عروق خواهد داشت.
انتهای پیام
