ناهید عبدالوند در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به اهمیت شناخت روابط آسیب‌زا و افرادی که به‌جای حمایت و همراهی، موجب تخلیه انرژی و برهم خوردن آرامش دیگران می‌شوند، اظهار کرد: برخی روابط نه‌تنها کمکی به رشد و آرامش افراد نمی‌کنند، بلکه به‌مرور انرژی روانی و عاطفی آنها را تحلیل می‌برند؛ بنابراین شناخت نشانه‌های این روابط و آگاهی از شیوه صحیح مواجهه با آنها اهمیت زیادی دارد.

وی یکی از مهم‌ترین نشانه‌های افراد دارای رفتارهای فرسایشی را مسئولیت‌ناپذیری دانست و افزود: این افراد معمولاً از پذیرش مسئولیت رفتارها و تصمیم‌های خود فرار می‌کنند و به‌جای حل مسئله، دیگران را مقصر مشکلاتشان می‌دانند.

این روانشناس ادامه داد: انتقاد و تحقیر مداوم، ایجاد احساس گناه برای رسیدن به خواسته‌ها، داشتن انتظارات یک‌طرفه و نداشتن تمایل به حمایت متقابل از دیگر ویژگی‌های چنین روابطی است. در این شرایط، فرد ممکن است دائماً احساس کند در برابر طرف مقابل کوتاهی کرده و باید برای جبران آن کاری انجام دهد.

عبدالوند با بیان اینکه برخی افراد همواره درگیر تنش، شکایت و بحران هستند، تصریح کرد: این افراد معمولاً مشکلات خود را به دیگران منتقل می‌کنند، با مظلوم‌نمایی خود را در جایگاه قربانی قرار می‌دهند و اطرافیان را نیز درگیر مسائل و بحران‌هایشان می‌کنند.

وی کنترلگری، تهدید و ایجاد ترس در دیگران را از دیگر نشانه‌های روابط ناسالم برشمرد و گفت: کوچک شمردن موفقیت‌های دیگران و نادیده گرفتن توانمندی‌های آنها نیز از رفتارهایی است که می‌تواند به‌تدریج اعتمادبه‌نفس و احساس ارزشمندی فرد را تضعیف کند.

این مشاور خانواده با تأکید بر ضرورت مراقبت از سلامت عاطفی در مواجهه با چنین روابطی، اظهار کرد: نخستین گام، تعیین حد و مرزهای روشن در ارتباطات است. افراد باید خط قرمزهای خود را مشخص کنند و بدانند که قرار نیست همیشه و در هر شرایطی در دسترس دیگران باشند.

وی محدود کردن زمان گفت‌وگوهای فرسایشی را ضروری دانست و افزود: زمانی که مشخص است یک بحث نتیجه‌ای ندارد، ادامه دادن آن تنها موجب هدررفت انرژی روانی می‌شود. همچنین باید مسئولیت حل مشکلات را به خود افراد واگذار کرد و اجازه داد هرکس پیامد تصمیم‌ها و رفتارهایش را بپذیرد.

عبدالوند با تأکید بر اهمیت بیان محترمانه نیازها و انتظارات متقابل، خاطرنشان کرد: همان‌طور که دیگران از ما انتظار حمایت و همراهی دارند، ما نیز حق داریم انتظارات و نیازهای خود را مطرح کنیم. یک رابطه سالم باید دوطرفه باشد و حمایت و توجه در آن به‌صورت متقابل جریان داشته باشد.

وی با اشاره به ضرورت اختصاص زمان کافی به خود و حفظ آرامش فردی، گفت: پرهیز از توضیح دادن‌های مکرر و بی‌نتیجه، حفظ ارتباط با افراد حمایتگر و در صورت نیاز کمک گرفتن از متخصصان، می‌تواند در مدیریت روابط فرسایشی مؤثر باشد.

این روانشناس و مشاور خانواده یکی از مهارت‌های مهم زندگی را توانایی نه گفتن دانست و تأکید کرد: مهارت نه گفتن به درخواست‌هایی که خارج از توان، ظرفیت یا تمایل فرد هستند، باید از دوران کودکی به فرزندان آموزش داده شود تا بتوانند از سلامت روان و عاطفه خود محافظت کنند.

عبدالوند یادآور شد: مراقبت از آرامش روانی به معنای بی‌تفاوتی نسبت به دیگران نیست، بلکه به معنای شناخت ظرفیت‌های خود، حفظ مرزهای شخصی و نپذیرفتن مسئولیت‌هایی است که متعلق به ما نیستند.

انتهای پیام