هر یک از شما ممکن است در طی زندگی خود با موقعیتهای سخت و دشواری مواجه شده باشید. همه دخترها کم و بیش در این موقعیتها قرار میگیرند. این موقعیتها میتواند به دلایلی دردناک، خجالتآور، ترسناک، ناراحت کننده، استرسزا و پُرتنش، و نهایتاً اضطرابآور باشد. اما شما در رویارویی با مشکلات و محرکهایی که موجب اضطراب و نگرانیتان میشوند، یک اسلحه پنهان دارید و آن، خود شما هستید.
کتاب راهنمای عملی درمان اضطراب دختران (از تشویش به سوی آرامش) نوشته ارین آ. مونرو، در عین سادگی به شما کمک میکند که قبل از هر چیز اضطراب خود را تشخیص داده و با استفاده از راهکارهای ارائه شده، به آگاهی لازم در راستای دستیابی به خود درمانی اضطراب نائل گردید.
دختران در حوزههای زیادی اولویت دارند و اتفاقاً یکی از این حوزهها اضطراب است. پژوهشها نشان دادهاند که دختران و زنان اغلب دو برابر پسران و مردان از برخی نگرشها، اضطرابها و ترسها رنج میبرند. خبر خوب این است که راههای کمک به آنها موجود است. اگر شما تاکنون از بابت شایسته بودن، احساس جذابیت، نحوه برخورد با مردم یا موفقیت در زندگی، دچار استرس و تنیدگی شدهاید، این کتاب به شما کمک میکند تا آن نگرانیها را سامان داده و یاد بگیرید چگونه به مقابله بهتر با آنها بپردازید. چه دستورالعمل رفع اضطراب در دختران را به تنهایی خوانده و چه هنگام مراجعه به یک مشاور، آن را بکار گیرید، این کتاب راهنمای شخصی برای هدایت شما از تشویش به سوی آرامش است.
نویسنده کتاب، ارین آ. مونرو (Erin A. Munroe) به ما میگوید سعی کنید از کسانی که شما را دوست دارند، کمک بگیرید اما دنبالهرو دیگران نباشید. باید به خود اعتماد داشته باشید و روی پاهای خودتان بایستید. بدانید چه چیزهایی مهم و چه چیزهایی بیاهمیتاند. قرار نیست برای هر موضوعِ بیاهمیتی دچار اضطراب شوید. از هوش و تجارب قبلی خود استفاده کنید.
همانطور که میدانید میان تولد تا امروزِ ما، پر از تجربه است که آن را گذشته مینامیم. پس هر کاری که انجام دادهاید، به حال برمیگردد. اما سؤال اینجاست که با چه قیمتی؟ و اینکه چطور کسب این تجارب میتوانست ارزانتر تمام شود؟ با آگاهی و ذهن هشیاری خود، اغلب غیرممکنها را ممکن سازید. اگر ذهنتان را روی کاری که باید انجام دهید، نه اینکه چه احساسی دارید، متمرکز نمایید، بهتر میتوانید فکر کنید و نتیجه بهتری خواهید گرفت. با مشکلات خود هرچه که هستند، روبهرو شوید. آنگاه خواهید فهمید، قویتر از آن چیزی هستید که فکر میکردید.
گاهی اوقات لازم است برای حل مشکلات ریز و درشت و دشوار، از روشها و ترفندهای ساده ولی معجزهآسا استفاده نمود. از خودتان سؤالات درست، اساسی و منطقی بپرسید و مطمئن باشید در نهایت به راهحلهای اساسی دست خواهید یافت. سؤالات غلط، پاسخهای غلط را در پی خواهد داشت. همواره شاهراه و آسانترین مسیر را در نظر بگیرید و به دنبال بهترین و مؤثرترین اطلاعات کاربردی باشید.
با بهرهگیری از مطالب کتاب، از عهده بخش عمدهای از مشکلات، دغدغهها و دلواپسیها و نگرانیهایتان برخواهید آمد و خواهید آموخت که چگونه خودتان باشید و چگونه بر اساس میزان احترامی که برای خود قائلید، اعتماد به نفس داشته باشید.
همچنین قادر خواهید بود با رویکردی جدید، افکار مثبت و سازنده را جایگزین افکار منفی، آزار دهنده و بازدارنده نمایید. ال