به نقل از سایکولوژی نیوز، قدردانی، روشی موثر برای کاهش اضطراب است. نتیجه این عمل، علاوه بر توانایی قدردانی در تقویت روابط با بهبود سلامت روان و به حداقل رساندن استرس همراه است.

محققان بر این باورند که اثرات قدردانی ممکن است ماندگار و مثبت باشد.

بررسی‌های مختلف از نقش سپاسگزاری و قدردانی به‌عنوان روشی ساده، ارزان و موثر در محافظت از اضطراب یاد کرده است.

ارتقاء درک افراد، کاهش خود گویی منفی و کاهش اضطراب در جوانان به‌عنوان روش‌هایی در کاهش استرس است.

همه افراد معمولا میزانی اضطراب در زندگی را تجربه می‌کنند و هیچ‌کس از آن در امان نیست، اضطراب در اشخاص به‌صورت احساس عصبی، بی‌قراری یا تنش، حس خطر، مشکلات خواب، وحشت و مشکلات گوارشی بروز می‌کند.

دانستن اینکه چه زمانی اضطراب غیر قابل‌ تحمل می‌شود برای حفظ کیفیت بالاتر زندگی مهم است، برای جلوگیری از بروز عوارض اضطراب در زندگی باید اقداماتی انجام شود که می‌تواند شامل ورزش‌ کردن، خوابیدن کافی، تغذیه مناسب، سیستم حمایت اجتماعی موثر و همچنین قدردانی باشد.

قدردانی امکان شناخت بهتر از خود را می‌دهد، زمانی که بیش‌از اندازه به خود انتقاد کنیم، استرس ایجاد می‌شود. خود دلسوزی، خود فهمی و آسان گرفتن، به‌عنوان روشی موثر است.

محققان ایتالیایی دریافتند که سپاسگزار بودن افراد را مستعد می‌کند، در هنگام بروز عیب و ناامیدی، مهربانی، درک، حمایت و دلسوزی، حساسیت کمتری نسبت به خودشان داشته باشند.

قدردانی کمک می‌کند تا خود گویی منفی کاهش یابد، زمان مواجه با مشکلات، استرس، نگرانی و ناامیدی، تمایل به خود گویی منفی یا تفکر منفی مکرر(RNT)  دیده می‌شود و با افزایش سطح اضطراب مرتبط است.

خبر خوب این است که بر اساس یافته‌های محققان آلمانی در سال 2019، قدردانی می‌تواند چنین تفکری را کاهش دهد. محققان با استفاده از نقش تشکر و قدردانی در مدت 6 هفته، کاهش مداوم RNT را گزارش دادند.

جالب اینجاست، تحقیق انجام‌شده در سال 2020 درباره آلزایمر و زوال عقل، RNT با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط بود، محافظت در برابر RNT با قدردانی می‌تواند پتانسیل کاهش خطر بیماری آلزایمر را به همراه داشته باشد.

دانیل کریپس روشی را بیان می‌کند که قدردانی می‌تواند به کاهش اضطراب در جوانان کمک کند، تشویق به سپاسگزاری در سنین پایین، می‌تواند در کاهش اضطراب در سن جوانی و بالاتر نیز تاثیر داشته باشد.

درنهایت، قدردانی توانایی کاهش اضطراب با روش‌های منحصر به‌فرد و قابل‌توجه را دارد.

انتهای پیام