دکتر بهاره احدی در گفت وگو با ایسنا گفت: روزه دار باید عادت های خود از جمله غذا خوردن، خوابیدن و فعالیت بدنی را به تدریج متعادل و متناسب با ماه مبارک رمضان کند.

وی ادامه داد: یکی از مهمترین توصیه هایی که به روزه داران می شود این است که تا قبل از شروع ماه مبارک رمضان، حجم و تعداد وعده های غذایی روزانه را به تدریج کاهش دهد.

پزشک متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان اضافه کرد: بهتر است در وعده سحر و افطار غذای اندک و سبک مصرف شود، کاهش تدریجی مصرف چای و قهوه قبل از شروع روزه داری کمک می کند تا در روزه داری دچار سردرد و عدم تعادل نشوید.

دکتر احدی با بیان اینکه برای کسب آمادگی بیشتر، بهتر است از چند روز پیش از ماه مبارک رمضان روزه داری آغاز شود، ادامه داد: به تدریج ساعت خواب خود را در ماه مبارک رمضان متعادل کرده و شب ها زودتر خوابیده تا بتوانید برای صرف سحری بیدار شوید.

وی همچنین تأکید کرد: توصیه اکید می شود افراد بیمار و کم توان در مورد روزه داری با پزشک معالج شان مشورت کنند.

انتهای پیام