• چهارشنبه / ۲۴ دی ۱۳۹۹ / ۰۰:۲۵
  • دسته‌بندی: سلامت
  • کد خبر: 99102317740
  • خبرنگار : 71432

برای مدیریت استرس ورزش کنید

برای مدیریت استرس ورزش کنید

ورزش کردن به هر شکلی می تواند همچون تسکین دهنده استرس عمل کند.

به گزارش ایسنا، تحرک می تواند باعث افزایش هورمون اندورفین در بدن شود و ذهن فرد را از نگرانی های روزمره دور کند.

همه افراد از فوائد ورزش برای بدن آگاه هستند اما به دلیل پرمشغله بودن و داشتن استرس مسائل مختلف زندگی، آن را در برنامه روزانه خود قرار نمی دهند.

تقریبا انجام هر نوع ورزش از ایروبیک گرفته تا یوگا می تواند به عنوان یک تسکین دهنده استرس عمل کند.

ورزش کردن وضعیت کلی سلامت و احساس سلامت بودن را تقویت می کند.

فعالیت بدنی به افزایش تولید هورمون اندورفین کمک میکند. همچنین درمان استرس میتواند در تحرک و فعالیت بدنی باشد.

به طور مثال بعد از انجام یک بازی پر سرعت یا چند دور شنا کردن در استخر اغلب فرد احساس ناراحتی و خشم در طول روز را فراموش می کنند و فقط روی حرکات بدن خود متمرکز می شوند.

هنگامیکه فرد شروع به کاهش منظم تنش های روزمره خود از طریق انجام حرکات و فعالیت بدنی می کند ممکن است احساس کند که تمرکز روی یک کار واحد و انرژی و خوش بینی حاصل از آن می تواند در حفظ آرامش کمک کند.

همچنین ورزش کردن خلق و خو را بهبود می بخشد. منظم ورزش کردن می تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد، باعث آرامش شود و علائم مرتبط با افسردگی و اضطراب خفیف را کاهش دهد. علاوه بر این، ورزش خواب را نیز بهبود بخشیده که اغلب بر اثر استرس، افسردگی و اضطراب مختل می شود.

به گزارش ایسنا به نقل از مدیکال اکسپرس، تمام این مزایای ورزش می تواند سطح استرس را کاهش دهد و این احساس را در فرد ایجاد کند که بر بدن و زندگی خود کنترل و مدیریت مطلوب دارد.

انتهای پیام

  • در زمینه انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است:
  • -لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • -«ایسنا» مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.
  • - ایسنا از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.
  • - نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود.

نظرات

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.